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老年人预防耳聋要注意多补铁锌

时间:2015-03-03 15:28 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

    一项专题调查显示,在70岁以上老人中,出现耳聋者约占15%,听力明显减弱者更是高达50%左右。其实,只要注意以下四件事,老年人耳聋大部分是可以预防的。
 
    1、远离噪音  研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的地方,并减少出入嘈杂场所的机会。此外,老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听音乐。
 
    2、多补铁锌  50岁后的中老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品。这是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。
 
    3、适度锻炼  经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。www.zhaoyangqy.com
 
    4、减少脂肪摄入  过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示,与对照组相比,长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

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文章摘要: 老年人预防耳聋要注意多补铁锌,要加快国防科技工业体制、装备采购制度、军品价格和税收等方面改革,加快破除各种壁垒;要搞好国家军民融合创新示范区这块“试验田”,以制度创新为重点任务,探索新路径新模式,坚持顶层统筹推进和地方主动探索相结合,着力在体制机制创新、政策制度创新、发展模式创新等方面树立标杆,形成可复制可推广的经验做法。改造提升将通过建设立体停车设施、挖掘沿线单位地下停车资源等措施,把路边停车引导到大街两侧外围,最终实现取消大街上的路侧停车位,为拓宽步行空间、拓展创新交通环境做铺垫。  “今年上半年,碧桂园独占鳌头,通过土拍市场新增大量土地储备,不仅居于10家重点房企之首,同时较2016年上半年大幅增长%。,  据OPPO副总裁吴强介绍,整个行业新品发布的节奏都在放缓。  邳州,自古以来都有“银杏甲天下”的美称。中广核矿业和中广核美亚同时入选MSCI指数新华能源5月18日电5月13日,中广核美亚和中广核矿业同时入选摩根士丹利资本国际编制的“MSCI香港小型股指数”成分股,并将于5月29日港股收市后生效。。

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