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孕期营养补充要注意这三大误区

时间:2016-06-15 14:18 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

孕期营养补充要注意这三大误区
孕期营养补充要注意这三大误区

  在整个孕期,家人都忙着给准妈妈补充营养,希望胎儿能够健康生长,赢在起跑线上。然而,不少人初衷虽好,做法却欠妥,下面这些孕期营养补充误区,就是不少人常犯的错。
 
  误区一:营养保健品多多益善
 
  通过孕前教育,越来越多的准妈妈知道了什么是神经管畸形,缺乏哪些营养素会增加它的发生几率。也知道了生完孩子许多年后自己骨质疏松严重,很大一部分原因是孕期钙质流失过于严重,没有得到及时有效的补充。
 
  由此可见,及时补充缺乏的营养素,是每个准妈妈必须重视的。发现贫血时补充铁质,眼睛越来越干涩时补充维生素A,从怀孕前的3个月到怀孕后早期的3个月补充叶酸,孕晚期要注意补钙,等等,这些是每一位准妈妈都要知道的常识。
 
  然而,需要提醒的是,每个人的身体状况不同,需要补充哪些营养素,需要补充多大剂量的营养素,都要因人而异。任何营养素的摄入都要寻求平衡,而不是多多益善、没有上限。在补充营养素的同时,一定要防止过量,因为过量的铁可能影响肾功能,维生素A过量累积会导致骨痛症状发生,叶酸过量则有可能影响锌的吸收,而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。
 
  误区二:食量大=营养好
 
  现在,越来越多的新生儿在出生时体重过重,胎儿过重还可造成难产,而造成这些现象的一个重要原因就是准妈妈在怀孕期间饮食过量。
 
  怀孕时,家人都会跟准妈妈说:这不是为了你自己吃,是为了你们两个人吃,所以一定要吃双份。然而,他们却不知道一个人在成长的不同阶段,需要的营养素种类和数量都不同。如果吃得多就意味着营养好,就能孕育健康胎儿,那么就不必出版那么多的育儿教材了。
 
  误区三:食材越贵补得越好
 
  像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材,大家往往会觉得其营养成分含量更高,其实未必。就拿鱼翅来说,它曾是人们趋之若鹜的美食,不仅味道鲜美,还能养颜美容,甚至能包治百病,而真相却是不少鱼翅重金属超标。

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