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孕妈爱吃肉当心腿抽筋

时间:2017-05-25 20:09 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

孕妈爱吃肉当心腿抽筋
孕妈爱吃肉当心腿抽筋

    腿抽筋几乎是大多数准妈妈在孕晚期都要面对的问题,其实,只要改善日常生活习惯,就可以轻松预防这一现象。
 
    缺钙是孕期抽筋的常见原因,准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物;除了缺钙,准妈妈在一次过量摄入肉类物质后,也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致电解质紊乱,其表现之一就是抽筋。每天适当食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必要的,但不可过量,应注意营养的均衡摄入。
 
    腿抽筋了,首先按摩抽筋部位,然后小心舒展、拉长抽筋部位的肌肉,保持伸展状态,最后在抽筋局部用毛巾热敷。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
 
    预防腿抽筋,先要保证腿部血流畅通,不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,选择平稳舒适的软底鞋;睡觉时脚不要强行伸直,仰卧时在膝盖下垫一软枕,侧卧时将软枕夹在两膝之间,坐起来时,可将脚抬高,上班时可在桌下放一小凳垫脚。

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