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定期大口喝水防孕期便秘

时间:2017-09-14 11:53 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

定期大口喝水防孕期便秘
定期大口喝水防孕期便秘

    黄女士今年29岁,怀孕4个月,最近经常便秘。黄女士平时比较注意饮食,常喝水,但还是发生了便秘。那么,孕期到底该怎么样防治便秘呢?
 
    怀孕后,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收,粪便容易变得又干又硬,容易引起便秘。
 
    防治孕期便秘的关键是注意合理饮食,多吃高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮,清淡忌辛辣,切勿暴饮暴食;每天注意饮水,可在固定的时间里大口饮水,使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出。
 
    其次,养成良好的排便习惯,每日定时排便,最好安排在早餐后,这样时间一长就可以形成排便反射。平时生活中要有适度的运动量,散步、做较轻松的家务,都可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。
 
    从中医角度讲,紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度,对防治便秘十分重要。如果便秘情况严重,建议及时就医,遵医嘱口服缓泻药物,如乳果糖、果导片等。

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