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备孕夫妻要注意同步营养调理

时间:2017-12-28 11:48 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

备孕夫妻要注意同步营养调理
备孕夫妻要注意同步营养调理

    备孕期间注意营养调理,对今后宝宝的健康成长有重大影响。准妈妈和准爸爸在备孕期间不仅都要保证营养的均衡,更要注意补充微量元素和营养素。
 
    1、维生素和微量元素  母体叶酸缺乏可能致胎儿大脑发育不完整或出现畸形;钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少;身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血;锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素对母体构建健康的受孕体质有重要意义。因此,备孕妈妈要重视这些营养素的补充。
 
    2、充足的优质蛋白质  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。
 
    3、多吃水果蔬菜  新鲜蔬菜水果中富含的维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
 
    4、适量脂肪不可少  胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。
 
    5、严格戒烟戒酒  吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率增加。吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,备孕期间应戒烟禁酒。

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文章摘要: 备孕夫妻要注意同步营养调理,1970年 ,在刘华清的组织下 ,国防部七院曾启动航母项目;1986年 ,刘华清再次启动航母论证工作 ,开启了相关技术研究 ,为后来的航母建造打下了基础。新华社记者谢环驰兰红光摄新华社华沙6月20日电(记者李忠发)20日 ,国家主席习近平同波兰总统杜达在华沙共同出席统一品牌中欧班列首达欧洲(波兰)仪式。几天后 ,小张又送货到王女士家 ,王女士有关畅修卡的话匣子一下子打开了:下单当天就有维修人员上门 ,还有国安侠全程陪同验收督导 ,修的又快又好。,数天前保时捷911GT2RS凭借6分47秒3的成绩率先打破量产版跑车记录 ,然而这也仅比StelvioQuadrifoglio快了1分4秒。这是自今年3月1日海关总署、环保部、公安部、质检总局联合开展强化监管严厉打击洋垃圾违法专项行动以来 ,全国查获单票数量最大的禁止进口固体废物案。坚持“污染严重的项目坚决不上、不履行环评手续的项目坚决不批、‘三同时’制度落实不到位的项目坚决不放”的原则 ,从源头上卡住“两高一资”项目的进入。。

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