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秋季养生防秋燥:初秋防温燥 深秋防凉燥

时间:2013-10-10 15:16 来源:健康饮食网 作者:老中医 点击:次

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文章摘要: 秋季养生防秋燥:初秋防温燥 深秋防凉燥,”  工作人员说,2018年的艺术节将从三月开始:“国际青少年艺术大赛今年三月份举行的比赛,三月份开始发动。  而由于掌握房源及资金优势,房地产开发商自持经营的长租公寓业务发展极为迅猛。  山东大学新闻传播学院副教授倪万分析认为,谣言制作者往往会利用人们关心食品安全、同情弱者等心理,获取较大的传播效果,这也是为什么“某某地孩子又被抢了”“一定别再吃了”等不断出现的原因。,  今年,我所在的电视台已派出记者参加中国两会的报道,我对中国两会的关注度只增不减。  陈宝生说,减负要从5个方面共同推进。”林海涵说。。

  燥是秋天主气。中医认为,立博博彩:肺属金,与秋气相应。肺为娇脏,喜润恶燥。初秋至中秋多为温燥,深秋多为凉燥,不论温燥还是凉燥,秋燥皆易侵袭人体而伤肺,因耗损津液,引发嘴唇干裂、鼻塞、流鼻血、咽喉干痒或疼痛、阵发性干咳,甚至咳出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。因此,注重养肺可防秋燥。

  喝白开水  清肺防燥

  每天要多喝白开水,尤其是25℃左右的凉白开,可稀释血液,畅通血流,加快新陈代谢,促使体内代谢废物和毒素的排泄,维护人体内环境的稳定,并能保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度,抵御燥邪侵袭,还能稀释患者气管内的黏稠分泌物,使痰液咳出。

  饮食清淡  养阴润肺

  秋天,在保证平衡饮食的同时,宜吃泥鳅、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、花生、鲜山药、鲜藕、白木耳、荸荠、广柑、白果、梨、鲜枣、蜂蜜等清补柔润之品,以滋阴养血,生津润肺。

  笑语欢歌  宣畅肺气

  人在纵情欢笑、歌唱时,胸廓扩张,胸肌伸展,可以促进肺部的运动,使肺活量增加,呼吸通畅,更好地吐故纳新,抵御秋燥的伤害。

  腹式呼吸  锻炼肺泡

  做腹式深呼吸时,舌舔上腭,用鼻缓缓吸气后,再将气慢慢从口中呼出。如此反复30次,每天坚持,可使肺泡在气体交换中得到锻炼,从而改善肺功能,增强肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬与清除能力。

  轻捶脊背  宽胸益肺

  捶背时要坐姿端正,全身放松。家人两手握成空心拳,先捶脊背中央,再捶左右两侧,从下向上,再从上到下,各捶30次。捶背可以疏通背部经脉,舒畅胸中之气,散发肺脏郁热。

  主动咳嗽  净化气道

  每天清晨和傍晚时分,喝一杯温开水后,到室外空气清新的地方,先做深呼吸运动,吸气时将双臂缓缓抬起,在主动进行咳嗽的同时咳出痰液。反复做10遍左右,有利于清洁气道,通畅呼吸。健康饮食小常识 www.zhaoyangqy.com

  坚持运动  强身健肺

  坚持适度的有氧运动和耐寒锻炼,能有效改善和增强心肺功能,延缓肺组织的弹性衰退,提高对秋燥气候的适应能力和抵抗力,防范上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。

  此外,也可根据自己的实际情况选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃润肺,百合莲子粥润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,生姜粥温肺御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,茶粥化痰消食,鲜山药粥健脾益肺止咳。喝这些粥可收到益肺润燥,滋补强身之效果。


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