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秋季养生进补宜选普通的四大名补

时间:2013-10-23 20:35 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

秋季养生进补宜选普通的四大名补
秋季养生进补宜选普通的四大名补

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文章摘要: 秋季养生进补宜选普通的四大名补,  政策导向推动风格切换  3月9日,创业板股指高开高走,全天大涨%,报收点,一举突破年线,同时成交额达1103亿元,刷新了2016年以来新高水平。其中,齐白石《山水十二条屏》以咨询价形式上拍,现场以亿元起拍,随后在近70次的竞争中,最终是以亿元落槌,加佣金以亿元成交,创下多项拍卖纪录:全球最贵中国艺术品、2017年中国拍卖最贵艺术品、齐白石个人拍卖最高价纪录、中国书画拍卖全球拍卖纪录等。中国残疾人艺术团有关人士在接受记者专访时说:“这17名演员和两个替补队员是从我们团50多名演员中精挑细选出来的,都是最优秀的演员。,医院的护理人员开医师证明,“瘫痪”二字写不出来。现场,Baby一袭米白色高定镂空蕾丝短礼裙,搭配红色闪钻点缀的裸色系高跟鞋,高贵优雅。告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/20170518/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/20170518//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/20170518//年03月09日18:00白羊座:我告诉你我白羊翘凶哦!我不怕你!我会打败你个怪物给大家一个美好世界的!634401告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w212h251/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w212h251/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w212h251/20180309//年03月09日18:00金牛座:给了我的就是我的!更何况还是红色毛爷爷!634402告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w160h285/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w160h285/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w160h285/20180309//年03月09日18:00双子座:嘿嘿嘿,只就是你咬我jiojio的代价~634403告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w229h186/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w229h186/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w229h186/20180309//年03月09日18:00巨蟹座:我不要早起不要不要不要!!!634404告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w262h187/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w262h187/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w262h187/20180309//年03月09日18:00狮子座:哼!比sao?就没有我狮子座比不过的!来呀!来战634405告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h176/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h176/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h176/20180309//年03月09日18:00处女座:经我处女座之手!看看这队形!厉不厉害!很能打的!634406告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w245h180/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w245h180/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w245h180/20180309//年03月09日18:00天秤座:不行!不对!不可以!水可泡,头发不可乱!634407告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h409/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h409/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w300h409/20180309//年03月09日18:00天蝎座:天蝎座即将对您发起进攻!嗷呜!634408告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w321h165/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w321h165/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w321h165/20180309//年03月09日18:00射手座:这?????过山车蹦迪???634409告诉你哦,12星座翘凶的!http:///astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w266h162/20180309/:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w266h162/20180309//:///n/astro/52_ori/upload/4aa9f7c4/w266h162/20180309//年03月09日18:00魔羯座:不好意思,您家魔羯不想理您。。

  秋冬时节寒冷干燥,我们的身体也变得“脆弱”起来,稍不留神就会感冒、咳嗽,肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此,秋季要适当“进补”。

  事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实,只要搭配得当、正确食用,称得上秋日“四大名补”。

  一、莲子。莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显著。

  二、芡实。这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

  鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容效果,可使人们气色更好。此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间保存食用,补肾效果更好。

  三、栗子。香甜味美的栗子,是秋冬非常受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效。foodwang

  栗子可生食、炒食、加水煮食等,在众多的食用方法中,生吃栗子,且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充分,更利于人体吸收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是,栗子不可多吃,每日最好不要超过10颗。

  四、花生。花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

  需要提醒的是,少数人吃花生可能引起过敏反应,这类人需要避免食用花生或花生制品。此外,发霉的花生致癌性很强,不可食用。健康饮食 www.zhaoyangqy.com


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