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教您四招降服凶猛的“秋老虎”

时间:2016-08-30 10:32 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

教您四招降服凶猛的“秋老虎”
教您四招降服凶猛的“秋老虎”

    入秋之后,“秋老虎”肆虐,儿童、老年人、孕妇等体质弱的人往往容易受到疾病“偷袭”。降伏“秋老虎”,可采取以下几法:
 
    1、调饮食  清热解暑类食物不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外,多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。不过要注意的是,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,要注意其性味,不宜过于寒凉,例如梨、黄瓜等性味寒凉的食物,多食可能会伤及脾胃,不利于补虚。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等,既有清暑热又有补益作用,可以放心食用。
 
    2、祛暑热  立秋后,仍需加强防暑降温,注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留,外出应带上遮阳伞、帽,并及时补充水分,多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等各种清凉饮料。“秋老虎”易扰心神,常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱,此时,应有意识避开不良情绪干扰,做到神清气和,胸怀宽阔,遇事不烦,精神愉快。
 
    3、多运动  秋季养生在起居上应做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气,能使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免许多疾病发生。
 
    4、保睡眠  要合理安排个人起居,“早卧早起,与鸡俱兴”,因为早睡有利于保护人体的阳气。做到作息守时,生活规律,劳逸结合,保证适当的睡眠和休息,尤其是午睡,保护好心脏,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

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