健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

秋季养生保健有三个要点

时间:2016-09-01 10:16 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

秋季养生保健有三个要点
秋季养生保健有三个要点

    秋季是疾病多发的时节,常见的有支气管炎、哮喘、肠胃疾病等。因此,秋季应注意养生保健,做到防病于未然。
 
    1、进补之前先调脾  进入秋季后,人们的胃口随着气温下降逐渐好转起来,再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗,因此,一到秋天,许多人就张罗着吃各种各样的食物进补。秋季进补之前重要的是先调理脾胃,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大,在这样的气候条件下,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能恢复。
 
    2、养阴润肺防秋燥  进入中秋之后,气候一天比一天凉爽,空气也越来越干燥。中医认为:“秋伤干燥,上逆而咳多为痿厥”。故中秋以后进补以滋阴润肺为主。具有滋阴润肺功能的食物很多,如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、柿子及大部分蔬菜。秋令果品中,尤以梨为佳,其性甘凉,具有生津止渴、养阴润燥、化痰通便之功效。此外,藕、莲子、菱角、板栗等也有清除燥热的作用。中医认为,粥能和胃补脾润燥,如在粥中加入梨、胡萝卜、百合,早晚温热服用,能收到良好的益肺润燥作用。
 
    3、体育锻炼防感冒  秋季坚持体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏功能,且有利于增强免疫功能和身体抗寒能力。要注意的是,秋季早晚温差大,锻炼时要注意防范受凉感冒,根据天气的变化适时增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,容易着凉。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,选择相对轻松平缓、活动量不大的项目。若出汗较多,可适量补充些盐水。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/qiujiyangsheng/2016/0901/60241.html
文章摘要: 秋季养生保健有三个要点,  十三届全国人大一次会议举行第四次全体会议  习近平李克强栗战书汪洋王沪宁赵乐际韩正等出席  听取关于监察法草案的说明、关于国务院机构改革方案的说明  十三届全国人大一次会议13日上午在人民大会堂举行第四次全体会议,听取全国人大常委会关于监察法草案的说明、国务院关于国务院机构改革方案的说明。2852112组图:森碟初具少女感觉森女系写真好似文根英http:///ent/4_img/upload/d411fbc6/300/w1080h1620/20180316/:///n/ent/4_ori/upload/d411fbc6/300/w1080h1620/20180316//:///n/ent/4_ori/upload/d411fbc6/300/w1080h1620/20180316//年03月16日10:20新浪娱乐讯日前,田亮叶一茜女儿田雨橙拍摄了一组森女系的写真,照片中“森碟”已经长大了不少,从小不点变成了一个已初具甜美少女气息的女孩,粉丝评论,好似韩国著名演员文根英。司马懿获得金钱与经验值不计其数,取得本次战役成就【俘斩万计】。,2012年6月6日,在湖北省首届非遗设计比赛颁奖仪式上,最年轻的工艺美术大师杨小婷,展示的50套《秀绣——系列汉绣服饰》,以雍容华贵的晚礼服、富丽堂皇的汉绣饰,一举夺得特别奖。  记者:习近平新时代中国特色社会主义思想充分体现了以人民为中心的发展思想。陶师傅家小院子里的前前后后,以至于房顶都堆满了树根和木料,陶师傅说,根雕和其他作品不一样,要晾干才能制成作品,大块木料大多需要2到3年时间才能彻底干透,所以自己每年都要多备一些材料。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。