健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

秋季养生应注意这四方面的调养

时间:2016-09-13 13:58 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

    秋天,立博博彩:阳退阴长,热去寒来,草木枯萎,万物凋零。根据祖国医学“天人相应”的观点,在气候变化无常的“多事之秋”,人们应注意以下四方面的调养。
 
    1、饮食调养  秋天人体容易出现鼻咽干燥、皮肤干裂、大便干结等“燥”象。因此,秋日饮食应以清润甘酸为宜。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,以养肺阴;另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等,既可化燥,还能防止肺金过甚对肝木的克伐。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助“燥”为虐,化热生火,加重秋燥。
 
    2、精神调养  秋天的萧瑟之景,往往使人触景生情,多愁善感。中医理论认为,肺外应于秋,在志为忧,悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使秋气清,此秋气之应,养收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸宁静,借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。也就是说,人们为了适应秋天的“容平”之气,减轻秋季对人心理上的不良反应,关键在于培养乐观情绪,以使神志安定。要经常参加一些娱乐活动,培养广泛的兴趣爱好,可以外出旅游,寄情山水,怡然自得,也可听一听音乐,欣赏一下戏曲,或观赏一场幽默的相声,这样,苦闷的情绪也随之而消。
 
    3、起居调养  秋天,人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化等“秋乏”表现。这时应根据“秋冬养阴”的法则,做到早睡早起,起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。在中秋前后较长时间,虽凉风习习,却不甚寒冷,根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点,可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要(防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳),同时也有助于提高人体御寒能力。但“秋冻”要因人、因天气变化而异,尤其是老人和小孩应适时增衣。中、晚秋入寝时要注意关好门窗,适加薄被,以防虚邪贼风侵入,发生伤风和中风。
 
    4、运动调养  金秋时节,天高气爽,菊黄枫红,景色宜人,既是运动锻炼健身的好时期,又是饱览大自然绮丽风光的好季节。我国民间素有九九重阳登高的习俗,在此季节,宜外出登山旅游,不但“练腿脚防衰老”,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力,还能增添雅趣,陶冶情操。同时,应多出户外开展力所能及的体育活动,如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、练太极、跳交谊舞等,在室内宜练“呬”字功、吐音导引功、健鼻功,并洗冷水浴等。需要注意的是,在室外运动后,要及时擦汗、穿衣,以防感冒

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/qiujiyangsheng/2016/0913/60300.html
文章摘要: 秋季养生应注意这四方面的调养,至此,昆山在境内外资本市场上市(柜)挂牌的企业累计达到100家。动力方面,UR-V也将搭载本田最新的和发动机,其中发动机最大功率为272马力,峰值扭矩达到370牛·米,0-100km/h加速时间为秒,传动系统匹配9速手自一体变速箱。”他曾表示。,+1活动期间,各有关部门和电力企业要结合电力建设领域安全生产新形势、新动向,通过举办安全警示教育、知识技能培训、班组安全建设、信息化管理手段推广、安全生产标准化和诚信体系建设、应急演练以及电力建设施工安全专项检查等多种配套活动,促进广大干部员工牢固树立安全红线意识和底线思维,增强安全生产责任感。  2017年10月,腾讯控股的微民保险代理得到中国保监会的经营批复,由此腾讯拿下了一张保险代理牌照。。

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.zhaoyangqy.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好立博博彩糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。