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秋季养生应注意这四方面的调养

时间:2016-09-13 13:58 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

    秋天,阳退阴长,热去寒来,草木枯萎,万物凋零。根据祖国医学“天人相应”的观点,在气候变化无常的“多事之秋”,人们应注意以下四方面的调养。
 
    1、饮食调养  秋天人体容易出现鼻咽干燥、皮肤干裂、大便干结等“燥”象。因此,秋日饮食应以清润甘酸为宜。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,以养肺阴;另外酸甘化阴,还宜进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等,既可化燥,还能防止肺金过甚对肝木的克伐。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助“燥”为虐,化热生火,加重秋燥。
 
    2、精神调养  秋天的萧瑟之景,往往使人触景生情,多愁善感。中医理论认为,肺外应于秋,在志为忧,悲忧最易伤肺。《黄帝内经》指出:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使秋气清,此秋气之应,养收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸宁静,借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。也就是说,人们为了适应秋天的“容平”之气,减轻秋季对人心理上的不良反应,关键在于培养乐观情绪,以使神志安定。要经常参加一些娱乐活动,培养广泛的兴趣爱好,可以外出旅游,寄情山水,怡然自得,也可听一听音乐,欣赏一下戏曲,或观赏一场幽默的相声,这样,苦闷的情绪也随之而消。
 
    3、起居调养  秋天,人体常出现浑身酥软、精神疲惫、饮食不化等“秋乏”表现。这时应根据“秋冬养阴”的法则,做到早睡早起,起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。在中秋前后较长时间,虽凉风习习,却不甚寒冷,根据我国传统养生“秋不忙添衣”的观点,可适当让身体“冻一冻”。这样既顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的需要(防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳),同时也有助于提高人体御寒能力。但“秋冻”要因人、因天气变化而异,尤其是老人和小孩应适时增衣。中、晚秋入寝时要注意关好门窗,适加薄被,以防虚邪贼风侵入,发生伤风和中风。
 
    4、运动调养  金秋时节,天高气爽,菊黄枫红,景色宜人,既是运动锻炼健身的好时期,又是饱览大自然绮丽风光的好季节。我国民间素有九九重阳登高的习俗,在此季节,宜外出登山旅游,不但“练腿脚防衰老”,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力,还能增添雅趣,陶冶情操。同时,应多出户外开展力所能及的体育活动,如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、练太极、跳交谊舞等,在室内宜练“呬”字功、吐音导引功、健鼻功,并洗冷水浴等。需要注意的是,在室外运动后,要及时擦汗、穿衣,以防感冒

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文章摘要: 秋季养生应注意这四方面的调养,而今,已发展至有34个分会(专业委员会)、拥有30万会员。  从来,爱心之下都不缺少奇迹,被预言活不过10岁的杨林转眼间已经35岁了。  补短板、促改革,擎住成长的牛鼻子  本月初,沈阳机床集团发布公告,其综合改革方案获得国家八部委联合批复。,  中国驻埃及大使宋爱国、国开行副行长王用生、埃及阿拉伯国际银行副行长哈桑·阿卜杜勒-马吉德和埃及银行副行长阿克夫·马格拉比出席了当天的签约仪式。然而,当小伙子醒来之后,辅导员正准备教育自己的学生时,小伙说自己不是浙工业大学的学生,而是浙江科技学院的学生,书包是留学生朋友的,包括那张16分的试卷和2瓶白酒。  “滴滴的资金、强大的技术和运营经验扮演了极为关键的角色,基于中国巨大市场而积累的数据处理和算法是我们最为看中的财富。。

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