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秋季养生要学会“三拒绝”

时间:2017-09-28 10:34 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:次

秋季养生要学会“三拒绝”
秋季养生要学会“三拒绝”

    天气由热转凉,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃抵抗力下降,病菌易趁虚而入,损伤脾胃,因此,秋季应注意养生保健,做到防病于未然。
 
    1、拒绝秋乏  秋天,一些人会有困倦疲乏的感觉,即秋乏。为了不影响工作和生活,可采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等,开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物。
 
    2、拒绝秋燥  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3-4杯开水。秋季还易令人产生悲秋之感,应笑口常开,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳。
 
    3、拒绝秋膘  在秋天,人们稍不小心,体重就会增加,因而肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

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文章摘要: 秋季养生要学会“三拒绝”,”前不久,王志民在与港区全国人大代表和全国政协委员举行新春茶话会时表示,十九大报告提到,要支持香港、澳门融入国家发展大局,所以港区全国人大代表和全国政协委员也要多出谋划策,促使香港把握粤港澳大湾区发展和“一带一路”建设等机遇。背景资料:中国汽车工程学会标准化工作最早始于2006年,2010年发布了第一项技术规范---《商用车润滑导则》。‘新政’目的就是将这两个价格统一,从而遏制高评高贷。,  中消协表示,“品质消费与消费者认知”问卷调查活动于今年1月中旬到3月上旬展开。据一汽夏利半年报显示,2017年上半年其整体汽车销量仅为万辆,同比下降%,而一汽夏利上半年营收为亿元,同比下降%,归属上市公司股东的净利润亏损亿元,一汽夏利如今的发展情况令人堪忧。钢铁下游订单继续缩减。。

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