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秋季宜多吃这几种食物

时间:2017-09-06 11:39 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

秋季宜多吃这几种食物
秋季宜多吃这几种食物

  一场秋雨一场凉,中医认为,秋天的特点是凉、燥,凉容易使人外感风寒,燥可以使人干燥伤阴,首先犯肺,引起咳嗽少痰,咽干口燥,目赤眼痒。
 
  中医师提醒,自8月23日的处暑开始,早晚温度低,一天中温差较大,人们就应预防感冒
 
  如今已近白露,人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理休整阶段,机体出现疲惫感,产生“秋乏”。化解“秋乏”,要保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜;饮食清淡,宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。
 
  防秋季肺燥,常用的有梨(生熟皆可以)、萝卜、莲藕、冬瓜、西瓜、南瓜、玉竹、百合、杏仁、银耳、粳米等。此外,宜食用粥类食品。
 
  中医师表示,秋天是进补季节,膏方进补也是不错的养生方式。有慢性病者,可以在这个季节找中医专家根据个人体质,食用膏剂,除去顽疾。

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