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多吃这九种食物让夏季皮肤更清爽

时间:2014-06-20 15:06 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

    夏天别忘记保护皮肤。专家指出,并不是只有太阳会老化皮肤,在细胞层面,饮食对皮肤也会造成影响,因为皮肤是我们的最大器官,而皮肤也能最早展现身体是否缺乏营养。如何在夏天保持皮肤清爽、水润?专家建议多吃以下九种食物。
 
    1.西瓜。西瓜,夏天的标志,含水量90%,可为身体补充水分。西瓜富含维生素C,能促进胶原蛋白合成。西瓜含有抗氧化剂,能延缓身体老化,防止肌肤衰老。
 
    2.浆果。夏天,各种新鲜水果成熟,口感极好。黑莓、蓝莓、树莓、草莓等浆果,都含有大量的抗氧化剂,能缓解日晒对皮肤的伤害。
 
    3.菠萝。菠萝,一种热带水果,富含维生素及矿物质。除此之外,菠萝中的菠萝蛋白酶,是种天然消炎佳品,可在晒伤后缓解皮肤伤痛。
 
    4.柑橘水果。橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
 
    5.黄瓜。我们经常用黄瓜来消除眼袋,专家建议多食用黄瓜,可促进皮肤健康。黄瓜中含有大量水分,能为身体及皮肤补充水分。
 
    6.西红柿。专家认为西红柿是保护皮肤细胞的最佳食物,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
 
    7.蒲公英嫩叶。夏天是沙拉的季节,蒲公英嫩叶也能成为你沙拉的一部分,这种嫩叶足以提供身体每日所需的维生素A及维生素K,并且含有大量促进胶原蛋白合成的维生素C。蒲公英嫩叶可用于治疗痤疮及粉刺。
 
    8.三文鱼。三文鱼可让皮肤保持水润、丰满。三文鱼中富含的脂肪酸,在皮肤细胞调节油产生中起关键作用。
 
    9.椰子汁。专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。

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文章摘要: 多吃这九种食物让夏季皮肤更清爽,  报告指出,移民是美国生育率的主力;在2014年生育的美国妇女,人数比1970年减少11%,但移民妇女的生产人数却增为三倍。二线城市供求双降、溢价率同比下滑,出让金涨幅较去年同期明显收窄。他透露,马上将发布人工智能项目指南和细则,来突破基础前沿理论关键部分的技术,以夯实人工智能发展的科学基础。,金联创(原金银岛资讯)+1智能制造就是要解决这个问题,让产业线变的更人性,制造成本不断降低。她的贫穷,不是因为自己懒惰、愚蠢、堕落,而是因为年老体弱、家人生病、家庭负担沉重。。

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