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糖尿病人吃什么好:糖友下馆子怎么点菜

时间:2012-09-25 07:40 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

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文章摘要: 糖尿病人吃什么好:糖友下馆子怎么点菜,  任务8--网购:《网购7日无理由退货办法》将于3月15日出台  国家工商总局数据显示,我国有7亿网民,4.7亿参加网购。房海春对这种夜航中的孤独和压力并不陌生,他说起去年9月份参加旅队的夜间海上实弹射击,虽然只有短短几十分钟,那感觉却像“掉到井里了”,没有灯火参照,周围漆黑一片,只能靠仪表飞行。  记者在南投县鱼池乡采访时了解到,香菇产量在台湾占第一位的鱼池乡由于2017年整个夏天气温过高、温差缩小,导致夏季香菇产量减少六成,大约有70%至80%的菇农亏本。,只要按照上面提及的方法,“慧控糖,不恐糖”,做到科学认知、适量摄入、理性控制、聪明选择,既能够保持好心情,又能够保持健康和好身材,享受“甜蜜又健康”的生活,何乐而不为呢?[1]AnneKatherine,AnatomyofaFoodAddiction:TheBrainChemistryofOvereating,2013,GurzeBooks[2]《养生大世界》,梅语,李正军,2015(9):32-32[3]《做自己的心理咨询师》,清华大学出版社,2010年[4]《生态文化》,中国林业文联,2011年第1期[5]《中国居民膳食指南(2016)》(注:此文属于腾讯网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考)  去年中国进口铁矿石总量达到亿吨,而按今年1月至8月月均进口水平累计至12月份,今年全年铁矿石进口量将不到8亿吨,若未来四个月内进口量出现回升也应不足亿吨水平,即可能出现8300万吨的年环比下降量,折合钢铁产量接近5200万吨钢铁产量,降幅同样可观。  “春节专属”产品迭出收益率提升有奥妙  虽然春节理财的阵地从线下物理网点转移到了线上,却并不影响抢夺战的激烈程度。。

  很多糖友问我,立博博彩:控制好血糖是不是就得做苦行僧,是不是只能开水煮白菜,还不能放太多调料。其实糖友,并非就要和红烧肉、狮子头绝缘,如果控制好食物的总量和种类,偶尔下次餐馆也无妨。这里教给大家一些点菜技巧。

  煮和炖别多吃。很多人认为煮出来的菜清淡,但是实际上,由于烹饪时间延长,很可能导致食物中的营养成分被破坏。同时,在餐馆里常见的水煮鱼和乱炖等菜可能过油过咸,因此不建议糖友常吃这些菜。

  红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品,控制总量下可少吃。虽然沙拉酱的脂肪含量较高,但在摄入油较少的情况下,可以加一些在菜中调味。一般来说,2—3克淀粉就足够一个汤勾芡的量,对糖友的影响不大,但是如果勾芡中淀粉比较稠,应当计入主食的量。当然,带有这些词汇的菜以及煎炸食品最好还是少吃,以避免总摄入量超标。

  炒菜注意做法再吃。作为常用的烹饪方法,我们推荐在炒菜时应当“急火快炒”,这样更利于对于菜中维生素的保留。秋季时,糖友摄入足够的维生素能够降低皮肤干裂、口腔溃疡的发生风险。

  蒜煮熟吃应计入主食量。蒜有很好的抗氧化、增强抵抗力的作用。虽然并没有明确证据表明蒜能够降血糖,但由于糖尿病人一旦生病,康复起来比一般人困难,因此吃一些蒜对于糖友是有好处的。需要注意的是,平常生吃一两瓣蒜没关系,但是如果和菜一起做熟吃,应当计入糖尿病人的主食量中。健康饮食 www.zhaoyangqy.com

  凉拌菜可以多吃。对于糖友来说,这是一种比较推荐的烹饪方法。一般而言,凉拌菜中的油、盐等调味料放的并不多,因此其中的脂肪和钠的总量较容易控制。凉拌前建议将菜用热水焯一下,这样更加卫生。同时,食材中的草酸、嘌呤等对糖尿病人健康不利的成分都是水溶性的,焯一下能够去掉这些成分。蒸菜作为一种热菜的做法,在加水少,盐分和油控制得当的情况下,营养不容易流失,因此也是一种糖尿病人可以选择的做法。

  总的来说,糖尿病人因其病情、用药、身体状况等不同,营养状况应当参照营养医师的指导,重要的不单纯是一次两次某种食物的摄入,而是一定时间内摄入的总量。一个食谱不能一直使用,因为血糖的变化是一个动态的过程,因此,应当关注自己的血糖和体重变化,有条件的情况下,至少在两周内去一次医院,咨询营养医师,看是否需要调整饮食。


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