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糖尿病人吃什么好?给糖友一份健康食谱

时间:2012-10-14 10:24 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/tnbchishenme/2012/1014/42786.html
文章摘要: 糖尿病人吃什么好?给糖友一份健康食谱,  某国产“补脑”产品的客服对记者说:“我们国家对于国外保健品的管控比较小,进口产品存在夸大宣传嫌疑,保健食品其实就是辅助性的作用,是没有办法和药品比的”。李召华摄  启动仪式上,新华网政务大数据事业部还与南京大学政务数据资源研究所签署了”政产学研”合作协议。  重在立信服人的暖心行动  今年年初,国家民政部表示,将采取“清零行动”,重新梳理1978年以来符合政府安排工作条件的退役士兵信息,并按已有政策一一对应,凡是没有落实的都坚决要求落实。,  ——异地沟通监管、控制费用难。据了解,香格里拉林区范围广,森林防火压力较大。国际金融市场总体小幅波动,主要非美元货币汇率上涨和资产价格上升,推动外汇储备规模出现上升。。

  糖尿病人该如何吃呢?糖尿病患者的饮食要注意以下几点:食物总量合理、营养均衡、定时定量、少油少盐少甜食、食物宜粗不宜细而且要个体化。理想体重(千克)=身高(厘米)-105,立博博彩:如果理想体重是168-105=63公斤,实际体重超出了17公斤,如果超出理想体重10%-20%以上,就是体重超标了。所以,需要严格控制饮食来控制体重。

  建议:一天食物的总量

  主食:约5两

  水果:约半斤

  蔬菜:约1斤

  鱼肉豆蛋类:3到4两

  奶类:纯牛奶200毫升或酸奶100毫升

  油:炒菜油半两以内

  盐:盐不升高血糖,但多吃会影响血压,要限制在5克以内。

  这样的食物搭配才营养,大家可以看到主食的量是最多的,因为它就像汽车的汽油一样为身体提供动力。一天要做到有三次正餐,正餐之外根据情况加餐,有利于血糖稳定,肚子也不容易饥饿。健康饮食网www.zhaoyangqy.com

  早餐:中等大小馒头1个(低糖切片面包2片或中等大小素包子1个)、鸡蛋1个、纯牛奶200毫升(酸奶100毫升或无糖豆浆300毫升)

  午餐:米饭1碗(2两米煮成)

  清蒸鱼、苦瓜炒瘦肉(肉、鱼加起来不超过2两)

  清炒豆芽(苦瓜、豆芽加起来约半斤)

  晚餐:面条1碗(2两生面条煮成)

  萝卜焖牛肉(牛肉1两半,萝卜2两)

  提醒:

  1、在两餐之间如果血糖不高又觉得肚子饿,可一次加餐半个水果(约2两);

  2、炒菜少放盐,放油不超过10克,而且避免吃肥肉、肉皮等。


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