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糖尿病人吃什么好?给糖友一份健康食谱

时间:2012-10-14 10:24 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

本文地址:http://www.zhaoyangqy.com/tnbchishenme/2012/1014/42786.html
文章摘要: 糖尿病人吃什么好?给糖友一份健康食谱,”赵会杰说:“我当时并没有和总书记说我们人均耕地是多少,但总书记根据我提到的人口和土地面积,立马就做了一个除法。  来自重庆万州的茶商夏吉安在展会现场告诉记者,当地生产的茶叶是很少使用化肥、农药的“生态茶”,这也成为产品的一大卖点。他抵押了汽车房产,还向朋友借款。,  退一步来说,即便雇主与代喝者达成默契,代喝者以朋友身份参与酒局,其所产生的法律风险也不容小觑。正是源于这种不放弃精神,我才一步步走到了现在。但成绩的背后,我国脱贫攻坚任务依然艰巨,全国还有3000多万贫困人口,如何啃下“硬骨头”,打赢硬仗中的硬仗,决定着脱贫的成效和质量。。

  糖尿病人该如何吃呢?糖尿病患者的饮食要注意以下几点:食物总量合理、营养均衡、定时定量、少油少盐少甜食、食物宜粗不宜细而且要个体化。理想体重(千克)=身高(厘米)-105,如果理想体重是168-105=63公斤,实际体重超出了17公斤,如果超出理想体重10%-20%以上,就是体重超标了。所以,需要严格控制饮食来控制体重。

  建议:一天食物的总量

  主食:约5两

  水果:约半斤

  蔬菜:约1斤

  鱼肉豆蛋类:3到4两

  奶类:纯牛奶200毫升或酸奶100毫升

  油:炒菜油半两以内

  盐:盐不升高血糖,但多吃会影响血压,要限制在5克以内。

  这样的食物搭配才营养,大家可以看到主食的量是最多的,因为它就像汽车的汽油一样为身体提供动力。一天要做到有三次正餐,正餐之外根据情况加餐,有利于血糖稳定,肚子也不容易饥饿。健康饮食网www.zhaoyangqy.com

  早餐:中等大小馒头1个(低糖切片面包2片或中等大小素包子1个)、鸡蛋1个、纯牛奶200毫升(酸奶100毫升或无糖豆浆300毫升)

  午餐:米饭1碗(2两米煮成)

  清蒸鱼、苦瓜炒瘦肉(肉、鱼加起来不超过2两)

  清炒豆芽(苦瓜、豆芽加起来约半斤)

  晚餐:面条1碗(2两生面条煮成)

  萝卜焖牛肉(牛肉1两半,萝卜2两)

  提醒:

  1、在两餐之间如果血糖不高又觉得肚子饿,可一次加餐半个水果(约2两);

  2、炒菜少放盐,放油不超过10克,而且避免吃肥肉、肉皮等。


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