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教您如何选择和搭配外卖食品

时间:2016-02-20 10:51 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

  从营养学和食品安全的角度来看,如何选择和搭配外卖食品?
 
  1.点清淡一些的菜品。外卖食品存在很大的一个营养方面的问题是油、盐、味精、鸡精等调味品用得多,对健康不利。如果点了口味太重的菜,可以用水涮一下再吃。
 
  2.点不需要深度加工的菜品。红烧茄子、鱼香肉丝、干煸豆角等菜品做法相对复杂一些,一方面长时间高温烹调对营养素有一定的破坏,另一方面这些加工复杂的菜品口味重,容易掩盖食材本身的不新鲜,清淡的小炒、凉拌菜相对好一些。
 
  3.菜汤不要喝,也不建议倒入米饭中一起吃。
 
  4.主食、肉品最好不要油炸的。很多人喜欢点油饼、火烧、炸鸡块、炸鸡排等作为主食,油炸不仅使热量攀升、营养损失, 且油炸的高温容易产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物。米饭、比萨、素包子等是相对健康的主食。
 
  5.另外,自己可以带一些食物来帮助弥补在外就餐食物种类的单一匮乏。方便携带又有较高营养价值的有酸奶、坚果以及可以生吃的蔬果,如小黄瓜、圣女果、苹果等。

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文章摘要: 教您如何选择和搭配外卖食品,  17日上午,一辆商务车缓缓停于广东以色列理工学院,穿着深色西装的李嘉诚精神抖擞自行步出车门,远远地便高高向学生招手。  参与设计的亚历克斯·博恩说,LED灯线还有助于保护过马路时看手机而分心的人。《最勇敢的男孩》有声书和短片都能在联合国艾滋病规划署的微博和微信公号免费下载。,  另一方面,当前的土地价格已经从高位回落,溢价率持续降低,房企竞争更加理性。  3月6日,欢聚时代透露,旗下游戏直播平台虎牙直播已经向美国证券交易委员会秘密提交了IPO申请文件,这是欢聚时代官方第一次披露虎牙IPO进程。”姜智敏说。。

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