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科学备孕 准爸爸饮食很重要

时间:2018-01-25 11:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

科学备孕 准爸爸饮食很重要
科学备孕 准爸爸饮食很重要

    备孕期间注意饮食,对以后宝宝健康成长有重要的影响。准妈妈和准爸爸在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素,尤其是准爸爸要注意以下几个方面。
 
    1、摄入充足的优质蛋白质  蛋白质是细胞重要组成部分,也是生成精子的重要原料,补充含优质蛋白质食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
 
    2、补充矿物质和微量元素  人体内锌、硒等矿物质对男性生育力有重要影响,它们参与睾丸酮合成和运载,帮助提高精子活动及受精等生理活动,锌在体内可以调整免疫系统功能。含锌高的食物有贝壳类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
 
    3、不可小看水果蔬菜  含高维生素蔬菜水果对提高精子的质量有很大帮助,准爸爸要多吃猕猴桃、橙子、苹果等水果及菠菜、油菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜。
 
    4、适量脂肪也不错  性激素主要是由胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需必需脂肪酸。可多选择鱼类、禽类,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
 
    5、严格戒烟禁酒  吸烟者正常的精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低;而过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

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文章摘要: 科学备孕 准爸爸饮食很重要,目前 ,福清的华龙一号全球首堆顺利推进 ,华龙一号海外首堆巴基斯坦卡拉奇核电2号机组于2015年8月20日开工建设;2016年卡拉奇核电3号机组也已开工。1、2号机组已分别于2013年6月6日、2014年5月13日投入商业运行 ,3号机组于2015年3月23日首次并网发电 ,4号机组即将装载核燃料。征求意见稿提出把收购环节作为粮食质量安全追溯的源头 ,转变过去重生产、轻流通的观念 ,加强流通环节的监管 ,这需要建立一套严格的国家标准 ,提高检测技术。,由沙特领导的多国联军6日凌晨宣布封锁也门陆海空口岸 ,指责伊朗向也门胡塞武装提供了射向利雅得的导弹 ,并警告说多国联军可能会把伊朗此举界定为“战争行为”。薛茜茜同时也强调 ,随着近期各地大量出台租赁政策以及中央层面屡次强调“房子是用来住的 ,不是用来炒的” ,可以看出 ,我国对于房地产的定位正在转变。他的笔墨语言给我们描绘了一幅既古老又现代的书法艺术画境 ,他以“篆籀”书法的这个“线”打通了隶草诸体 ,再一次给我们展示出中国写意艺术精神的独特魅力。。

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