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减肥时早餐应该吃什么

时间:2010-09-11 17:55 来源: 作者: 点击:次

  

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文章摘要: 减肥时早餐应该吃什么,”中国科学院微生物研究所研究员、微生物资源前期开发国家重点实验室主任向华告诉科技日报记者。(张田勘)+1看到娜扎如此好的身材,让网友直呼:跳广场能减肥吗?跟着女神一起跳广场舞吧。,  虚假广告宣传仍是治理重点  尽管保健食品抽检总体合格率超97%,但部分企业未经许可生产经营和进口保健食品,利用网络、会议、电话、电视等虚假宣传,产品标签虚假标志功能、违法违规发布保健食品广告等,特别是针对中老年人、病人的欺诈行为尚未得到根本遏制。会展中心的展台上,屡有机器神迹挑战人类神经,外行看得热闹,内行看得心惊,忍不住一拍桌子:机器竟如此厉害?  53根手指的弹琴怪  扮酷指数★★★★★智能指数★★★★★  它圆睁双眼,满口白牙,一表演,观众也是目瞪口呆。  他说,“一带一路”倡议涉及的国家多、地域广,涉及到跨文化交流和不同法律体系等,需要深入研究。。

 

  对于要减肥的MM们来说,早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,但早餐吃什么减肥呢?

  在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。

  不吃早餐,早已成为上班族约定俗成的习惯,理由包括:可以节省时问,可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐,可是常常是早上并不饿,既然不饿,不吃早餐也没什么,而且还可以少吃点东西,减掉几十克肉。于是,许多人宁愿跳过早餐这个步骤,省掉它带来的能量。

  可是,经过一夜的睡眠,起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态,不一会儿就会感到饥饿,而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽。结果就是,午餐摄入比早餐更多的热量,反而不利于减肥。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口,专家指出:健康的早餐能加快人的新陈代谢,这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。

  再给大家提供一份关于专家研究早餐吃什么减肥的报告。

  而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登了两篇论文,证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年和4200名成年人的调查得出,吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少,而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。

  其实,早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康(健康食品)中心的伊丽莎白教授介绍说,如果不吃早餐,人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪,这对减肥也是不利的。她还说,要有效减肥不仅要按时吃早餐,还要坚持有规律的,在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量,并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。

  如此看来,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择,它们富含纤维素,不仅能增加饱腹感,脂肪含量还很低,对我们的身体健康大有益处。


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